مملكة الورد
05-18-2007, 04:42 PM
http://www.bokra.net/images/news/200703201217450.jpg
1- اختاري سبعه الى ثمن وجبات من الحبوب في اليوم استعمل منتوجات الحبوب في اغلب الوقت فهي غنيه بالليف والفيتانينات والمعادن حاول تناول خبز الحنطه الكامل والارز الاسمر والشوفان الجروش
2- تمتع باربع او خمس قطع من الفاكهه في اليوم مثل البرتقال والحمضيات والموز مصادر غنيه للمغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف
3- تناول وجبات تحتوي على الخضار مثل القرنبيط والبطاطا الحلوه الغنيه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والالياف
4- تناول وجبتان من منتوجات الالبان قليلة الدسم او غير دهنيه مثل الحليب اللبن والجبن
5- تناول البندق او قرون النبات ( الفاصولياء ) والبذور من اربعه الى خمس مرات في الاسبوع لها مصادر ممتازه من البروتينات بالاضافه الى العديد من المعادن
6- قلل من اللحم والسمك والدواجن الى ثلاث اونسات باليوم مما يقلل من الدهن المشبع
7- قلل من الحلويات الدسمه والدهون والصوديوم والزيوت
حاول حماية نفسك من الطعام بالاخص مرض ضغط الدم باتباع الحميه الغذائيه من خلال استشارة الطبيب والتي تكون الحميه الغذائيه غنيه بالبوتاسيوم والالياف والمغنيسيوم والكالسيوم................
1- اختاري سبعه الى ثمن وجبات من الحبوب في اليوم استعمل منتوجات الحبوب في اغلب الوقت فهي غنيه بالليف والفيتانينات والمعادن حاول تناول خبز الحنطه الكامل والارز الاسمر والشوفان الجروش
2- تمتع باربع او خمس قطع من الفاكهه في اليوم مثل البرتقال والحمضيات والموز مصادر غنيه للمغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف
3- تناول وجبات تحتوي على الخضار مثل القرنبيط والبطاطا الحلوه الغنيه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والالياف
4- تناول وجبتان من منتوجات الالبان قليلة الدسم او غير دهنيه مثل الحليب اللبن والجبن
5- تناول البندق او قرون النبات ( الفاصولياء ) والبذور من اربعه الى خمس مرات في الاسبوع لها مصادر ممتازه من البروتينات بالاضافه الى العديد من المعادن
6- قلل من اللحم والسمك والدواجن الى ثلاث اونسات باليوم مما يقلل من الدهن المشبع
7- قلل من الحلويات الدسمه والدهون والصوديوم والزيوت
حاول حماية نفسك من الطعام بالاخص مرض ضغط الدم باتباع الحميه الغذائيه من خلال استشارة الطبيب والتي تكون الحميه الغذائيه غنيه بالبوتاسيوم والالياف والمغنيسيوم والكالسيوم................